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벤치프레스 어깨 통증 원인 교정하고 중량 올리는 그립 너비 추천

벤치프레스 시 발생하는 어깨 통증의 주요 원인인 충돌 증후군을 막기 위해 올바른 그립 너비와 견갑골 세팅이 필수적입니다. 내 몸에 맞는 수직 전완 그립을 찾고, 견갑골을 후인 하강하여 벤치에 단단히 고정하면 부상 없이 안전하게 중량을 올릴 수 있어요. 운동 전 충분한 흉추 및 회전근개 워밍업을 통해 가동성을 확보하는 것도 잊지 마세요.