#어깨

접영 팔 리커버리 물 끌리는 이유 완벽 해결! 어깨 유연성 입수 교정법

접영 리커버리 시 팔이 물에 끌리는 가장 큰 원인은 어깨 유연성 부족으로 인한 수면 위 공간(클리어런스) 확보 실패에 있거든요. 이를 해결하기 위해 가슴과 어깨를 열어주는 보조 스트레칭 루틴을 꾸준히 실천하고 한 팔 드릴로 궤적을 교정하면, 저항 없이 부드럽게 수면을 가르는 우아한 접영을 완성할 수 있을 거야.

어깨 찝힘 끝! 저항 밴드 회전근개 강화 운동 4주 루틴

어깨 통증과 임피지먼트 증후군을 예방하기 위해 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 4주 저항 밴드 루틴을 정리해 봤어요. 텐트 줄처럼 어깨를 잡아주는 회전근개의 원리를 이해하고, 내게 맞는 가벼운 밴드를 선택해 점진적으로 강화하는 것이 핵심이거든요.