크로스핏
중량 폭발! 오버헤드프레스 정체기 극복법 및 두 프레스 비교
오버헤드프레스 중량이 멈췄을 때는 무작정 밀어붙이기보다 신경계 피로와 근력 불균형을 파악하는 것이 중요해요. 바벨을 이용한 밀리터리프레스와 가동범위가 넓은 덤벨 숄더프레스의 특성을 이해하고, 내 약점에 맞춰 두 운동의 순서를 전략적으로 배치해 보세요. 적절한 보조 운동과 디로드 휴식기를 병행하면 꽉 막힌 정체기를 시원하게 뚫어낼 수 있을 겁니다.