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볼더링 리드 클라이밍 차이점: 입문자 손가락 부상 예방 3개월 루틴
클라이밍 입문 시 볼더링은 접근성이 좋지만 순간적인 부하로 손가락 부상 위험이 높고, 리드 클라이밍은 지구력이 필요하지만 관절 부담이 상대적으로 적습니다. 초보자는 볼더링으로 기초를 다지되, 첫 3개월간은 무리한 그립을 피하고 인대를 서서히 강화하는 훈련에 집중해야 평생 안전하게 등반을 즐길 수 있어요.
운동장 밖에서
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