#운동기초

밀어치기 탈출! 테니스 발리 초보자 컨티넨탈 그립과 손목 고정 방법

테니스 발리 시 공을 밀어치는 초보자들의 흔한 실수는 잘못된 그립과 불안정한 손목에서 비롯되는 경우가 많거든요. 컨티넨탈 그립으로 견고한 손목 각도를 만들고 임팩트 전 미리 라켓을 세팅하는 타이밍을 익히면, 부상도 방지하고 묵직한 발리를 구사할 수 있을 거예요.

배영 킥 몸 가라앉는 원인 해결! 배영 자세 교정 부력 유지법

배영 시 다리가 가라앉는 현상은 머리 각도가 들리면서 엉덩이가 떨어지는 수중 시소 원리 때문에 발생하더라고요. 이를 해결하려면 시선을 천장에 고정하는 턱 당기기 드릴과 코어를 활성화하는 킥보드 프레스 드릴을 통해 몸의 수평을 맞추는 것이 중요합니다. 힘으로 물을 차기보다는 몸의 무게 중심을 이해하고 부력을 통제하는 요령을 익히는 것이 핵심이에요.