크로스핏
데드리프트 허리 안 다치는 자세: 초보자 시작 무게와 종류 차이
데드리프트는 전신 근력을 키우는 최고의 운동이지만, 잘못된 자세로 접근하면 허리 부상의 위험이 큽니다. 컨벤셔널과 루마니안의 차이를 이해하고 내 체형에 맞는 척추 중립 자세를 찾는 것이 무엇보다 중요해요. 초보자라면 빈 바벨이나 가벼운 무게부터 시작해 점진적으로 중량을 올리며 안전하게 스트렝스를 키워보세요.
운동장 밖에서
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