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허리 디스크 필라테스 주의 동작 5 & 필라테스 허리 통증 대체 운동
허리 디스크 환자라면 필라테스의 모든 동작이 득이 되는 것은 아니며, 척추를 둥글게 말거나 비트는 동작은 오히려 독이 될 수 있어요. 롤업이나 헌드레드 같은 굴곡 동작 대신 척추 중립을 유지하는 브릿지나 데드 버그 같은 대체 운동을 선택하는 것이 핵심이더라고요. 내 몸 상태를 정확히 파악하고 똑똑하게 운동해서 통증 없이 건강한 코어를 만들어 봐요!