#유산소

족저근막염 달리기 대체 운동 5: 발바닥 통증 없이 심폐력 유지하기

러닝 중 찾아온 족저근막염 때문에 답답하시죠? 무작정 쉬기보다는 체중 부하를 줄여 발바닥을 보호하면서도 심폐 기능을 짱짱하게 유지할 수 있는 대체 유산소 운동으로 위기를 기회로 만들어보세요.

점프 없이 칼로리 소모 운동: 층간소음 없는 홈트 유산소 루틴 5

집에서 층간소음 걱정 없이 심박수를 높일 수 있는 저충격 유산소 운동 루틴 5가지를 정리해 봤어요. 펄쩍펄쩍 뛰지 않아도 대근육을 연속으로 사용하면 지방이 타는 심박수 구간에 충분히 도달할 수 있거든요. 암 워킹부터 스쿼트 앤 펀치까지, 40초 운동과 20초 휴식을 반복하는 인터벌 방식으로 오늘 밤 당장 땀 뻘뻘 흘리는 홈트를 시작해 보세요!