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스핀바이크 실외 자전거 효과 차이와 실내 사이클 FTP 훈련 한계 극복
실내 스핀바이크 훈련에서 측정한 FTP 수치가 야외 라이딩 퍼포먼스로 직결되지 않는 이유는 플라이휠의 관성, 코어 근육 사용량, 그리고 환경적 변수가 다르기 때문이거든요. 실내에서 키운 엔진을 밖에서도 100% 활용하려면 관성에 의존하지 않는 페달링과 실전형 인터벌 훈련을 병행해야 한다는 걸 꼭 기억하면 좋겠어.
운동장 밖에서
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