#코어트레이닝

사이드 플랭크 자세 무너지는 이유 해결! 코어 측면 운동 교정 방법

사이드 플랭크 시 엉덩이가 바닥으로 처지는 이유는 외복사근과 중둔근 등 코어 측면 근육이 약화되어 제 역할을 하지 못하기 때문이더라고요. 이를 해결하기 위해 클램쉘 같은 보조 운동으로 잠든 근육을 깨우고, 하프 플랭크부터 시작해 점진적으로 유지 시간을 늘려가는 것이 핵심이야. 무작정 오래 버티기보다 바른 자세와 호흡을 유지하며 내 몸의 속도에 맞게 훈련하는 것이 가장 중요해.