기타
하체 운동 순서 관절 부담 없이 볼륨 채우는 레그프레스 스쿼트 순서 추천
스쿼트와 레그프레스를 병행할 때 무작정 고중량 위주로 순서를 짜면 관절에 심각한 피로와 부상을 초래할 수 있어요. 스트렝스가 목적이라면 코어가 쌩쌩할 때 스쿼트를 먼저, 관절 보호와 근비대가 목적이라면 레그프레스로 선피로를 준 뒤 가벼운 스쿼트를 진행하는 것이 좋답니다. 자신의 컨디션과 훈련 목적에 맞춰 전략적으로 세트를 배치해 보세요.