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스쿼트 무릎 앞으로 나오는 원인 완벽 분석 및 홈트 자가 진단 방법
스쿼트할 때 자꾸 무릎이 앞으로 튀어나가서 관절이 아프다면, 단순히 자세 문제가 아니라 발목이나 고관절의 가동성 제한을 의심해 봐야 하거든요. 집에서 도구 없이 간단히 할 수 있는 자가 진단법으로 내 몸의 진짜 문제를 파악하고, 그에 맞는 스트레칭과 둔근 활성화 운동을 꾸준히 해주면 통증 없이 훨씬 안정적이고 강력한 스쿼트가 가능해질 거예요.